At meditere handler om at komme tilstede i det nu som er dit - og forsøge at fastholde og blive i dette nu. Jeg ved, at du har hørt dette til hudløshed,- og at det efterhånden har antaget en floskel karakter. Det afholder mig dog ikke fra at gentage det i tide - og måske også i utide. Om ikke andet, så taler jeg til mig selv, for at fastholde mig i det der er mit nu, og som er det eneste jeg reelt har (og som også har rigtig meget at gøre med den sindsro bøn, som jeg sammen med andre ligesindede siger flere gange om dagen).

Nuet er det eneste som har reel eksistens for os. Min historie har ikke mere nogen reel eksistens. Den eksisterer kun som forestillinger og erindringer i mit hoved. Og om fremtiden ved jeg reelt ingenting. Fremtiden eksisterer også kun i mit hoved som forestillinger. At meditere er en god øvelse i at komme fra dit hoved til din krop. Det er på den måde en øvelse i at være tilstede, og ikke lade sig indfange af distraherende tanker, forestillinger, erindringer eller bekymringer - som ofte får lov til at fylde alt for meget.

Meditationer handler om dit bevidste nærvær. De handler om at blive nærværende, at komme til stede, at komme til sig selv - og forsøge at blive der. Dit nærvær er en modsætning til den isolation fra os selv, som vores aktive afhængighed ledte os ind i. Den afhængige proces handlede om at miste sig selv og blive fraværende. Vores fravær forstyrrede vores relation til os selv, og til de mennesker som vi elskede (og som elskede os). Meditation er en god og effektiv øvelse i at blive mere nærværende. På den måde kan meditation bidrage til at styrke og vedligeholde din ædruelighed og din cleantime. 

Kærlig hilsen
Nils Christian Stendalen